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女人坐月子注意事項,史上最全

文章来源:bangfu 更新时间:2014-10-09

女人坐月子注意事項,史上最全
月不只是30天:传统上人们将产后一个月称为"坐月子",但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。
    一、产妇的个人卫生
    传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
    1、"月子"里产妇的会阴部?#32622;?#29289;较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保?#21482;?#38452;部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
    2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生?#36710;?#32780;引起感染。6周后可以洗淋浴。
    3、?#37038;?#20869;经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇?#23478;?#30422;厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:
    ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇?#22982;紜?br />     ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最?#23460;?#30340;。
    ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
    4、产妇"坐月子"期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容?#36164;?#21475;腔内?#22919;?#32321;?#24120;?#21457;生口?#24739;?#30149;。过去,有不少妇女盲目信奉"老规矩"——坐月子里不能刷牙,结果"坐"一次"月子"毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两?#21361;?#21487;选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
    只要体力?#24066;?#20135;后第2天就应?#27599;?#22987;刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:
    ①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
    ②产妇身体较虚弱,正处于调整中,?#38498;?#20919;刺激较敏?#23567;?#22240;此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿?#22797;?#28608;过大。
    ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。
    ④可在产后的3天采用指漱,?#31383;咽持?#27927;?#25442;?#22312;?#25345;?#19978;缠上?#24202;跡?#25226;牙膏挤于?#31181;?#19978;并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用?#31181;?#25353;压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。
    5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指?#36164;?#35282;化了上皮,根本不存在"剪刀风"的问题。
    6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。
  二、刚生完BB的注意事项
    1、?#32622;?#21518;数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,?#32622;?#21518;数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在?#32622;?#36807;程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力?#19981;?#19979;降。若?#32622;?#21518;立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在?#32622;?#21518;数小时内,应吃半流质或流质食物。
    2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天?#38498;?#20877;喝全汤。
  推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
  原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、?#32454;?#34013;、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。
    制作:把各?#36136;?#33756;放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
    注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
    另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘?#30465;?#25152;以,顺产的产妇从?#32622;?#24403;天就可多补充液体?#32479;孕?#38738;菜水果来加以改善。
    误区:传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子
    解释:老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便?#20107;?#33394;。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成为绿便排出。另外,有些吃配方奶的孩子,排出?#22982;?#20415;呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,?#32479;氏?#20026;暗绿色。还有?#28023;?)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻。(2)妈妈吃得太油腻,婴儿?#19981;?#28040;化不良,拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
    母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度均匀如药膏状,或有种样?#30446;?#31890;,偶尔稀薄而微?#20107;?#33394;,呈酸性反应,有酸味但不臭。只要BB?#22982;?#20415;符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心。因此BB某?#28201;?#33394;大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不?#32908;?br />     3、产后三天内可?#38498;?#28165;淡鱼粥
    产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是?#23381;?#40060;粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始进?#31216;?#20182;滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝?#25200;?#22902;,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁?#22982;置凇?#27880;意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气?#31216;?br />     4、什么时候能活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。如?#32622;?#39034;利,产后12小时可以下?#30149;?#19978;厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
    5、记得及早给BB吮吸乳头:?#32622;?#21518;半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁?#32622;凇?#21516;?#20445;?#36824;有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10?#31181;?#20026;宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一?#21361;?#21754;乳的时间和频?#39318;?#30001;掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇?#32622;?#21518;头两天都还没下奶,此时不用担心?#32422;?#26159;否有奶水,只要身体健?#25285;?#27599;个妈妈都有足够的奶水。即使?#22530;?#19979;来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁?#32622;凇?br />     6、4-6小时产妇要排尿:自然?#32622;?#30340;产妇,在?#32622;?#21518;4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。
    7、随时留意?#32422;?#30340;情况:产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适?#23567;?#30140;痛感,应请医生诊?#21361;?#20197;防感染和血肿发生。恶露会发出新?#23454;?#34880;腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
    8、除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿?#27827;?#20110;刚?#32622;?#21518;的产妇需要静养以恢复体力,?#23376;?#26368;好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小?#20445;?#35201;给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的?#23376;?#26356;是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。
  三、产后第一、二周不宜大?#22266;?#34917;
    产后第1、2周的主要目标是"利水消肿",使恶露排净,因?#21496;?#23545;不能大?#22266;?#34917;。正确的进补观念是?#21512;?#25490;恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以?#26376;?#27833;猪?#20301;?#29482;?#21361;?#36866;合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可?#38498;?#19968;点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤?#25442;?#21487;以?#23381;?#28165;淡的荤?#24120;?#22914;肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃?#20154;?#26524;也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会?#25345;?#26377;味,吸收也好。第2周则?#26376;?#27833;猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。
    另外有两点:
    1、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量?#19981;?#22686;加,新生儿的消化功能还不完?#31119;?#22902;中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
    2、红糖一般饮用不能超过10天?#27827;?#20110;红糖所含的萄葡糖比?#28363;?#22810;得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红?#33108;?#26377;生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更?#26377;?#24369;,甚至中暑。
  四、产后合理膳食
    进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。
    "坐月子"往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期?#30446;?#23398;合理膳?#24120;?#24212;该?#20013;?#22343;衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
    产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点:
    1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。
    2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。
    3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。
    少吃盐和调味料:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈?#32622;?#21518;慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有?#20174;汀?#37259;、番茄酱等调味品,或是食用腌渍?#31216;貳?#32592;头?#31216;?#31561;,都会使身体内的水?#31181;?#30041;,不?#30528;?#20986;。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到"利水消肿"的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要?#21361;?#27492;外,产妇胃口已经很不好了,完全不用?#25105;?#19981;太可能,所以坐月子时?#20301;?#26159;可以用,但一定要比平时再更少一些。
    各?#36136;?#29289;的作用以及营养:
    黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹?#38498;?#38887;性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炸。
    海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这?#36136;?#33756;,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
    芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂?#23613;?#38041;、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十?#20013;?#35201;的营养,可提高和改善饮?#36710;?#33829;养质量。贴心小叮咛:最好选择黑色?#31216;?mdash;—黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些。
    红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一
    黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,?#36234;?#27668;浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
    蛋白质的来源?#21495;?#32905;、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
    钙的来源?#21495;?#22902;、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
    铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香?#20581;?#40657;木耳等
    维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
    宜食食物包括:黑米、紫米、?#23376;恪?#29482;肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番?#36873;?#34261;、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
    鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为?#32622;?#26102;出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋?#22266;饋?#27530;不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的?#31216;子?#22810;以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主?#24120;?#19981;要吃过多油腻的东西。
      不能过于频繁喝人参汤
    从中医角度看,?#32622;?#26102;的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于"多虚多淤"的?#21050;?#20294;这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出?#20013;?#24971;、入睡困难等症状。
    喝肉汤不必连续不?#31995;爻中?#19968;个月
    一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可?#38498;?#19968;些肉汤,但也不必?#20013;?#19968;个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而?#19968;?#23548;致孩子腹泻,这是因为奶水中?#19981;?#21547;有大量脂?#31350;?#31890;,宝宝?#38498;?#38590;以吸收。
  
  五、坐月食物禁忌
    偏冷性的果菜最好避免(特好是?#32622;?#21518;7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、?#20171;?#26592;?#30465;?#22823;白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜?#21462;?#21516;?#20445;?#22312;夏季坐月子时可?#23381;┦室?#28040;暑的饮?#24120;?#20135;妇出汗多、口?#36866;保?#21487;以食用西红?#31890;?#20063;可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。蔬果的重要性:产妇?#32622;?#21518;代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地?#23381;?#34092;果,以防中暑。
    例外:桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。
    下列几类?#31216;?#24212;避免食用:
    ① 刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠?#33145;?#33021;,亦?#23381;?#29983;儿不利;
    ② 酸涩收敛?#31216;罰?#22914;乌梅、?#20171;?#26592;?#30465;?#27224;、柑等,以免?#26586;?#34880;行,不利于恶露排出;
    ③ 过咸?#31216;罰?#36807;多的盐?#21482;?#23548;致浮肿;
    ④ 麦乳精,麦乳精是?#26376;笱课?#21407;料生产的,含有麦?#21051;?#21644;麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁?#22982;置冢?br />     ⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
    下列中药在产后一到?#34903;?#19981;宜服用:
    1.补益中药:人参、党参、黄芪等
    在刚生产后,不宜服用太过补益作用的中药,如人参。人参含有多种有效成分,如作用于中枢神经及心脏血管的"人参辛甙",降低血糖的"人?#25991;?以及作用于内?#32622;?#31995;?#36710;?#37197;糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人?#21361;?#20154;参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出?#36136;?#30496;、?#21507;輟?#24515;神?#35805;?#31561;不?#25380;?#24212;。刚?#31449;?#21382;?#32622;?#30340;新妈妈,体力消耗很大,非常需要?#28304;残?#24687;,如果此时服用人?#21361;?#21453;而因兴奋难以?#33756;?#24433;响精力的恢复,所?#23381;?#22920;妈急于用人参补身子是有害无益的。
    2.活血中药:红花、丹参、牛膝、乳香、没药等
    在?#32622;?#36807;程中,内、外生?#31216;?#30340;血管多有损伤,服用活血作?#20204;?#30340;药物,有可能影响受损血管的?#23381;?#24840;合,造成流血不止,甚至大出血。同时太过补益作用的药物,就如人?#21361;?#26381;用过多易促进血液循环,加速血液的流动,不利于新妈妈身体恢复。因此,在生完孩子的1个星期之内,最好不要用活血作?#20204;?#30340;药物。可用一些柔和的活血药,利于子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。
    3.温热中药:附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血,?#20801;就?#32463;作用)、干姜、半夏等
    一些温性药物,可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒,很?#23460;?#26032;妈妈服用。但太过热性的药物,则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热,而使新妈妈上火,出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容?#36164;?#26032;妈妈出汗增加,耗损新妈妈的身体。
    4.寒凉泻下药:大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等
    过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈,所以产后一定要慎?#20040;?#31867;中药。
    5.滋腻中药:熟地等
    太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾?#33145;?#33021;,因此为了保障消化系?#36710;?#27491;常工作,新妈妈应避开滋腻的中药。
    哺乳期间不能经常吃巧克力:巧克力中所含?#30446;?#21487;碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不?#32908;?#30561;眠不?#21462;?#21741;闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。
    不能经常喝茶:多进汤汁固然可增加乳汁?#32622;冢?#20294;茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导?#36335;?#29983;肠痉?#20301;?#31361;然无故地啼哭。
    不能只吃母鸡不吃公鸡:?#32622;?#21518;体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁?#32622;凇?#32780;公鸡含有雄激素,可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁?#32622;冢?#32780;且公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。
    不能完全不吃?#21361;?#26377;些产妇以为在产后最初几天里吃?#20301;?#20260;?#31119;?#19981;利于身体恢复,她们甚至一点?#25105;?#19981;放,其实这样做只会?#23454;?#20854;反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺?#32622;?#20063;很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。
    不能不限量地喝汤:汤饮味道?#25325;潰?#22914;鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁?#32622;凇?#22240;此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学?#23454;模?#19981;可为了增加乳汁?#32622;?#23601;无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。
    恶露干净后,烹调时可以不用加酒
    酒的作用是活血,对于刚刚?#32622;?#21518;的产妇烹调时?#26377;?#26009;酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不?#23460;?#20102;,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。
    妈咪特别注意不能混吃的食物
    •海鲜与啤酒(有人喝啤酒能增加母乳?#32622;冢?#26377;的不行):海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物,而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果?#38498;?#40092;时饮啤酒,会促使有害物质在体内的结合,增加人体血液中的尿酸含量,从而形成难排的尿路结石。
   •鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收:生豆浆中含有胰蛋?#37196;敢种?#29289;,它能?#31181;?#20154;体蛋?#37196;?#30340;活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋?#37196;附?#21512;,使蛋白质?#22982;?#35299;受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸?#31456;省?br />     •牛奶与巧克力易发生腹泻?#21495;?#22902;含丰富的蛋白质和钙,巧克力则含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙,食用后不但不吸收,还会发生腹泻、头发干枯等症状,影响生长发育。
    •土豆不宜?#24352;?#32905;:马铃薯?#24352;?#32905;,由于这?#34903;质?#29289;消化时所需胃酸浓度不同,会延长食物在胃中的滞留时间,而拉长胃肠消化吸收的时间,造成胃肠的不?#30465;?br />    •菠菜与豆腐易患结石症:豆腐里含有氯化?#23613;?#30827;酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,?#34903;质?#29289;遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收,不仅影响人体吸收钙质,而?#19968;?#23481;易患结石症。医生建议,如果两者能分开吃,营养吸收会比较好。
    •萝卜与橘子(坐月最好不要吃橘子)?#23376;?#21457;甲状腺肿大:萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸,如果同时食?#20040;?#37327;的橘子、苹果、葡?#35757;人?#26524;,水果中的类黄酮物质在肠道经?#22919;?#20998;解后就会转化为?#31181;?#30002;状腺作用的硫氰酸,进而诱发甲状腺肿大。
    六、产后运动
    ?#32622;?#21518;的产妇内?#32622;?#21457;生了变化,全身肌肉、肌腱的弹?#38498;?#21147;量下降,关节囊和关节附近的?#30171;?#24352;力减弱,使关节变?#30431;?#24347;,在此?#21050;?#19979;,如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩,会加重关节、肌腱和?#30171;?#30340;负担,容?#36164;?#25163;腕、?#31181;腹?#33410;等?#35838;?#21457;生劳损性疼痛。
    产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。?#19981;?#26377;氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要?#31181;院恪?br />     产后一段时间不能做?#27927;种?#30340;活儿,如:洗衣、提水、抬重物等,否则会患子宫脱垂。
    另外,如果在家中,恶露突然?#32959;?#20026;鲜红色?#20445;?#24847;味着胎盘原?#23395;?#30340;?#35838;?#26410;能妥善愈合,可能是因为您过度疲劳所致,应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天,以放松心情。
  七、下?#22530;?#35776;
    1、?#23381;?#26159;成功的基石:妈妈对?#32422;?#33021;够胜?#25991;?#20083;喂养工作的?#23381;?#24515;将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。
    2、注意"食"效:新手妈咪应当保?#32622;?#26085;喝牛奶的良好习惯(不要?#32622;?#21518;马上喝,否则容易?#21018;牽?#24863;觉肠胃好了才开始),多?#23381;?#40092;蔬菜水果。总之吃得"好"不是所谓的大补,太多的传?#36710;?#29482;蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳?#32622;冢?#36824;会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能?#31859;约?#22902;量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子"食"效。
    3、两边的乳房?#23478;?#21890;:如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房?#23478;?#35753;宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
    4、多多吮吸:妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水?#32622;?#24471;就越多。
    5、吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳?#32622;?#30340;量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。
    6、保持好心情?#32791;?#20083;是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密?#23567;?#25152;以,妈妈在任何情况下?#23478;?#19981;急不躁,以平和、愉快的?#22902;?#38754;对生活中的一?#23567;?br />     7、补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、?#23588;史?#33590;(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充?#35782;?#21363;可,这样乳汁的供给才会既充足?#25351;?#33829;养。
    8、充?#20013;?#24687;,不能太累:夜里因为要起身喂奶好?#22797;危?#26202;上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,?#32422;?#25235;紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响?#32422;?#30340;睡眠。每天争取能有10小时的睡眠,睡时要?#25159;?#20391;卧位,利于子宫复原。
    不能太累。带孩子是很?#37327;?#30340;。如果你需要人帮忙,千万要向亲戚朋友开口(主要是?#25913;?#21644;公?#29275;?br />     9、按摩热敷刺激
    按摩乳房能刺激乳房?#32622;?#20083;汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕?#36739;?#25104;环形擦拭,两侧?#33267;?#28909;敷,每侧各15?#31181;櫻?#21516;时还可配合下列按摩方式:
    环形按摩双?#31181;?#20110;乳房的上、?#36335;劍?#20197;环形?#36739;?#25353;摩整个乳房
    螺旋形按摩一手托住乳房,另一?#36136;持?#21644;中指?#26376;?#26059;形向乳头?#36739;?#25353;摩
    指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头?#36153;埂?br />     10、避免乳头受伤
    如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导?#36335;⒀资保?#23601;会影响乳汁?#32622;凇?#20026;避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿?#30130;?#25511;制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。
  八、其他注意事项
    喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
    母乳喂养可促进?#30422;?#30340;子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩?#20445;?#23376;宫肌暂时缺血,小肚子一阵阵发紧,发硬,并伴随着恶露排出。因此,喂奶时腹痛是正常的。
    用正确?#22982;?#27861;停止哺乳
    一般情况下,应等到婴儿?#32422;?#26494;开乳头后,方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳,应先将?#31181;?#25918;进婴儿口中,使其停止吸?#20445;?#28982;后拔出乳头。
    月子里易患腰痛、关节痛
    产妇经过怀孕及?#32622;洌?#20869;?#32622;?#21457;生变化,使骨关节,?#30171;?#26494;驰,钙质缺乏,容易引起腰疼,关节疼。因此,产后应加强适当的?#22303;叮?#27880;意补钙,不要过度劳累,腰腿痛经过一段时间可以自愈。
    丈夫要理解产后情绪焦虑妻子,保持愉快的家庭环?#24120;悍置?#21518;的产妇常常会焦虑、?#21507;輳?#29978;至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后?#38047;?#24449;。这种?#21050;?#22823;约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,保?#21482;?#20048;的气氛,这也是为孩子创造一个良好家庭环?#36710;?#37325;要条件。
    月子里冷水确实不能碰:新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下"月子病"。月子里冷水确实不能碰,即使在夏天,洗东西都仍然要打开?#20154;?#22120;用温水。另外,开冰箱这样的事情,也请家人代劳。
    坐月期间,家里最好不要?#37038;芮着?#22909;?#35757;?#26469;访:最好不要?#37038;芮着?#22909;?#35757;?#26469;访,通电话是最理想的接爱祝贺?#22982;絞健?#22240;为新妈妈需要充足的休息,过多的接待客人,使新妈妈很劳累。与客人?#21340;置?#32463;历、?#37038;?#31069;福、听别人夸?#21271;?#23453;……都会使新妈妈很兴奋,造成睡眠?#20064;?#20154;来人往,也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候,这会?#23381;?#22920;妈和新生宝宝的健康构成很大的威?#30149;?#22914;果是推辞不掉的造访,也要限定人数,一次最后只接待1~2位,客人来访的时候应?#20040;?#24320;新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外?#31069;?#25265;宝宝之前一定要洗手,不要随便亲宝宝。
    月子里不要在家里大宴宾?#20572;?#21487;会?#24597;?#26032;妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭,可以选择在饭店设宴,不需要新妈妈出席。
    产后忌用力?#36153;?#20083;房,忌用手?#33008;?#20083;房

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